jueves, 2 de abril de 2020

2º ESO Registro de actividad física diaria

¡Hola a todos y todas!

A partir de ahora, una de las tareas que deberéis llevar a cabo es registrar vuestra actividad física todos los días que hagáis algo.

Es obligatorio llevar este registro, que os iré pidiendo todas las semanas...así que no seáis vagos ni vagas y ¡a moverse!

Tenéis que apuntar el tipo de actividad, si es uno de los retos o actividades que os he propuesto o si es otra actividad que hacéis por vuestra cuenta, ya sea un circuito de entrenamiento que utilizais o un vídeo de youtube con una coreografía...

Tenéis que apuntar:
1. La actividad
2. Número de repeticiones
3. Tiempo total dedicado a la actividad
4. Frecuencia cardiaca al final de la actividad. Para esto, recordad que tenemos que tomarnos las pulsaciones que tenemos en un minuto,  con el dedo índice y corazón, que pueden ser en la arteria carótida (en el cuello) o en la arteria radial (muñeca) y que nunca usamos el pulgar que tiene pulsaciones propias.

Os dejo una hoja que os puede servir de guía:
Descargar hoja aquí

No es necesario imprimir la hoja, podéis apuntar vuestro registro en una libreta o completar el documento en el ordenador.

Un abrazo Raquel   raquelfga@educastur.org

Ideas para hacer un comba para saltar



Para los que no tengáis con que saltar y hacer el reto de la comba, os dejo unas ideas y videtutoriales, espero que os sean de utilidad:

Podéis utilizar bolsas de basura como en los vídeos, pero también buscar cables viejos de cargadores, leotardos o medias, cordones de zapatos, lana trenzada...IMAGINACIÓN y CREATIVIDAD

¡Un abrazo!  Raquel
raquelfga@educastur.org




miércoles, 1 de abril de 2020

Reto sentadilla isométrica


¡Hola a todos y todas!

Aquí os lanzamos el segundo reto: Sentadilla Isométrica

Jorge os cuenta en el vídeo cómo tenéis que hacer.

Recordad enviar vuestros vídeos a vuestro profe.

¡Ánimo!




Reto Combas

¡Hola a todos y todas!

Aquí os dejamos un vídeo  de Raquel con un Reto de saltos de comba. 

Sed creativos y buscad algo con lo que saltar, intentad encontrar un hueco en casa para saltar tranquilamente sin molestar ni estropear nada.

Podéis animar a vuestros familiares a que os acompañen.

¡¡El objetivo es mantenerse activos!! Todos tenéis que hacer el reto, todos los cursos: 1º, 2º, 3º y 4º ESO y 1º Bachillerato


Enviad vuestros vídeos al correo de vuestros profes.


Retos y actividades en vídeo para todos los cursos

Hola a todos y todas

Vamos a comenzar a subir vídeos con distintos retos y actividades para que intentéis hacerlos en casa.
La idea es que os grabéis haciendo las actividades y los retos y los enviéis a vuestro profesor o profesora:
Marisa: mluisarg@educastur.org
Raquel: raquelfga@educastur.org
Máximo: maximosr@educastur.org
Jorge: jorgesl@educastur.org

Os dejamos el vídeo con la presentación




#yoentrenoencasa
#yomemuevoencasa
#educaciónfísicaencasa

martes, 31 de marzo de 2020

Mitos Actividad Física 1º Bach Trabajo en casa

Querido alumnado de 1° de Bach.

 Esta vez os propongo buscar mitos o creencias erróneas en torno al ejercicio físico.

En este tiempo en que hay tanta información donde se mezclan fakes o bulos con información fiable, tenemos que aprender a separar el grano de la paja.

Os envío este YouTube de Alfonso Escrig Vara licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, que habla de diferentes creencias erróneas de forma muy sencilla.

 ¿Que tenéis que hacer?:

1. Ver el video y recoger los mitos que explica por escrito
2. Plantearos cada cual dos creencias y buscar información y recoger por escrito tanto vuestras dos creencias como la información en relación a éstas.
3. Recoger bibliografía.

Os envío otro artículo muy interesante para ir haciendo boca. https://www.efdeportes.com/efd118/mitos-y-creencias-erroneas-relacionadas-con-la-actividad-fisica.htm 

No dejéis de hacer ejercicio. La tabla que os envié se puede mantener, pero la podéis variar a vuestro gusto. La idea es hacer trabajo cardiovascular, trabajo de fuerza-resistencia y estiramientos al final. Podéis proponer YouTubes que os gusten a través de esta plataforma para que nos sirvan a tod@s.

Un abrazo

Flexibilidad 4º ESO, trabajo en casa

Querido alumnado de 4ª ESO

Aquí os envío la 2ª tanda de trabajo de Educación Física en cuarentena.
Se trata del Tema de Flexibilidad en power point.
Luego tenéis que contestar una serie de preguntas. Podéis buscar en internet las respuestas para entenderlo todo mejor y profundizar en vuestro conocimiento del tema, pero recoged la bibliografía que consultéis.
 1-¿Qué es la flexibilidad?
2- ¿Cuáles son sus componentes?
3- ¿Sólo se estira el cuádriceps al mantener el talón pegado al glúteo ? ¿Qué más tejidos se estiran al hacer un estiramiento?
4- ¿Es lo mismo el estiramiento muscular que la movilidad articular? En que se diferencian?
5- ¿Es lo mismo el estiramiento muscular que la elasticidad muscular? En qué se diferencian?
6- ¿Qué es la pliometría y para qué sirve? Escribe un ejemplo.
7- ¿Qué es el reflejo miotático de estiramiento y para qué sirve?
8- ¿Por qué puede interesar mantener una posición corporal de estiramiento durante mucho tiempo para estirar?
9-¿Qué tipo de trabajo de flexibilidad es más adecuado para el calentamiento?
10- ¿Qué tipo de trabajo de flexibilidad es más adecuado para la vuelta a la calma?
11- ¿Cómo es el método (FNP), Facilitación, neuromuscular propioceptiva?
12- ¿Por qué puede interesar mantener una posición corporal de estiramiento durante mucho tiempo? 13- Di cómo se llama cada grupo muscular de la siguiente tabla de estiramientos. Está sombreado.
14- BIBLIOGRAFÍA:
 

Shuttleball 3ºESO trabajo en casa

Estimados alumnos y alumnas,

Espero que estéis pasando el encierro de la mejor forma posible.
Os mando una segunda tanda de actividades para que entreguéis en mi correo jorgesl@educastur.org el Viernes 3 de Abril.
En el asunto tenéis que escribir vuestro nombre y curso al que pertenecéis.
 Tenéis que investigar y responder al cuestionario sobre shuttleball que os adjunto.

Si tenéis alguna duda o necesitáis que os aclare algo, podéis preguntarme.
Descargar cuestionario

 Un saludo.

Orientación 1ºESO, trabajo en casa

Estimados alumnos y alumnas,

Espero que estéis pasando el encierro de la mejor forma posible.
Os mando una segunda tanda de actividades para que entreguéis en mi correo jorgesl@educastur.org el Viernes 3 de Abril.
En el asunto tenéis que escribir vuestro nombre y curso al que pertenecéis.
Tenéis que ver el video que os adjunto en el enlace y contestar al cuestionario.

Si tenéis alguna duda o necesitáis que os aclare algo podéis preguntarme.
Descarga aquí cuestionario


 Un saludo.

jueves, 19 de marzo de 2020

El Juego de la Oca de la Educación Física en Casa

¡Hola!

Aquí os dejamos una forma divertida y diferente de realizar actividad física.
El juego de la Oca de la Educación Física adaptado para jugar en casa estos días de obligado encierro.



¡Cuidaos mucho!

miércoles, 18 de marzo de 2020

Circuito en casa





Seguimos de encierro obligado en casa. Recordad la importancia de mantenerse activos y activas.
Os dejamos una tabla de ejercicios para hacer en casa, intentad involucrar a vuestros familiares. #yoentrenoencasa

 

lunes, 16 de marzo de 2020

Retos y Actividades para estos días en casa para todo el alumnado de Educación Física


Estimados alumnos, desde el departamento de Educación Física, los profes os queremos hacer unas recomendaciones:
En estos días de encerrona será importantísimo tratar de mantenernos en forma puesto que al permanecer en casa nuestro gasto energético disminuye, por este motivo os damos las siguientes pautas:
·       Trata de no permanecer mucho tiempo sentado.
·       Al menos una vez cada hora levántate y da un paseo por tu casa.
·       Para mantener una conversación, no es necesario estar sentado. Levántate.
·       No te atiborres de comida.
·       No pases todo el día delante de la pantalla.

Además, os enlazamos algunas actividades que pueden ayudaros a aumentar el gasto energético y podéis realizar solos o acompañados
·       10toquesChallenge https://www.youtube.com/watch?v=YEdYJ_VIuFY (también se puede hacer con las manos)
·       ¿cuántas canastas logras? https://www.youtube.com/watch?v=c7P4DLhVeXk

¿Se os ocurren más retos? Hacernoslos llegar y los iremos añadiendo.

2º ESO refuerzo en casa

¡Hola!

Ya sabéis que nos toca quedarnos en casa y que tenemos que repasar los contenidos vistos hasta ahora, así que yo os propongo dos tareas para estos primeros 15 días en casa.



1. JUEGO: Por una parte, deberéis plantear un juego que sirva para el comienzo de la clase, a modo de calentamiento o introducción a la clase.

Tenéis que explicar en qué consiste, las normas, el número de participantes, si se puede hacer en el gimnasio o en el exterior, si necesitamos material para jugar,...

Podéis enviármelo a mi correo raquelfga@educastur.org o si optáis por hacerlo escrito, lo recogeré a la vuelta. Debéis indicar: nombre y apellidos, curso y grupo.

2. ACROSPORT: Tenéis que dibujar en una hoja, 3 pirámides de 4 o 5 personas y después inventaros una de 6. Os dejo a continuación las fichas que usamos en clase:






¡Cuidaos mucho!