4ºESO 1ºBach Valores del Deporte. Informe Robinson.

Michael Robinson (1958-2020) era un buen futbolista, un buen comunicador y con su programa Informe Robinson nos dejó ver que podría haber sido un gran educador. 

Este ciclo de producciones que todos los estudiantes habéis disfrutado alguna vez en clase de Educación Física, cuenta historias desde el lado más humano del deporte. 

En 2018 cuando recibió la noticia de su enfermedad no perdió el ánimo. 

“Estoy jugando un partido y voy perdiendo 2 a 0. Pero ojo, falta media hora y tengo a Messi quitándose el pantalón de chándal para entrar a jugar para mí. Esto lo voy a ganar seguro”.

Nuestro modesto homenaje puede ser este pequeño trabajo dedicado a Robinson con cariño.

1-   Elige en YouTube un Informe Robinson que no hayas visto de una duración superior a 20mn.

Puedes hacer una dedicatoria.

2-    Realiza un resumen.

3-    ¿Por qué has elegido ese título?

4-    ¿Qué valores transmite?

5-    ¿Y contravalores?

6-    Comentario personal. 

7-  Conoces alguna historia de barrio sobre algún/a deportista?  Puedes contarla cambiando los nombres, aunque esté basado en hechos reales. 

2ºESO Informe Robinson Autismo

¡Hola a todas y a todos!

Esta semana ha fallecido de cáncer Michael Robinson, ex futbolista y periodista deportivo. Sus documentales bajo el lema "Informe Robinson", sobre diversos temas relacionados con el deporte, son muy interesantes y pedagógicos.

Aquí tenéis un pequeño vídeo que resume su trayectoria profesional:

La tarea que debéis llevar a cabo es la siguiente:

Ver el Informe Robinson: Autismo, competir con uno mismo.

Responder a las siguientes cuestiones y enviarlas al Teams o a mi correo electrónico: raquelfga@educastur.org

Descargar cuestiones aquí

3º ESO tareas 20 al 30 abril

¡Hola a todos y todas!

Vamos a por la 6ª semana de confinamiento.

Para estas dos próximas semanas os presento 2 tareas que debéis realizar:

Tarea 1: Rosco del cuerpo humano

Debéis de completar el rosco del cuerpo humano con las pistas que se te ofrecen. Puedes competir con tu familia a ver quién responde primero a las definiciones.

Descarga el rosco y las pistas aquí

Descarga la hoja de respuestas e instrucciones  aquí

Tarea 2: Higiene postural

Durante un tiempo vais a estar haciendo tareas delante del ordenador, y pasar más tiempo sentados Esta tarea os puede servir para fijaros en algunos de los malos hábitos de higiene postural que adquirimos sin darnos cuenta, y lo positivo que resulta hacer pequeños ejercicios incluso sin levantarnos de la silla para mejorar nuestra calidad de vida.

Descarga las tareas aquí

Descarga la hoja de respuestas e instrucciones de envío aquí

1º ESO tareas 20 al 30 abril

¡Hola a todos y todas! vamos a por la 6ª semana de confinamiento.

Para estas dos próximas semanas os propongo 2 tareas que debéis realizar:

Tarea 1: Rosquilla deportiva

Completar la Rosquilla deportiva escribiendo el nombre del deporte o de la actividad con las pistas que se ofrecen. Puedes competir con tu familia a ver quién responde primero a las definiciones.

Descarga la Rosquilla deportiva aquí

Descarga la hoja de respuestas e instrucciones de envío aquí

Tarea 2: Higiene postural

Durante un tiempo vais a estar haciendo tareas delante del ordenador, y pasar más tiempo sentados Esta tarea os puede servir para fijaros en algunos de los malos hábitos de higiene postural que adquirimos sin darnos cuenta, y lo positivo que resulta hacer pequeños ejercicios, incluso sin levantarnos de la silla, para mejorar nuestra calidad de vida.

Descarga las tareas aquí

Descarga la hoja de respuestas e instrucciones de envío aquí

Tarea 5: mejora tu flexibilidad

Cuando realizamos el Test de flexibilidad Seat and Reach a principio de curso, se pudo comprobar que muchos de vosotros/as teníais muy acortada la musculatura de la parte posterior de piernas y parte baja de la espalda. 

Este déficit de flexibilidad puede ser responsable de un aplanamiento de la zona lumbar que puede resultar doloroso en el futuro y lo pueden padecer tanto personas sedentarias como deportistas.

Os planteo como Reto trabajar 10 o 15 días para mejorar en esta prueba.

1-    TEST

Aquí os dejo un vídeo que os recordará cómo se debe hacer el test.

Se puede simplificar si:

-       Pegamos una cinta métrica o regla larga en el suelo.

-       Buscamos una caja, tupper, objeto,… que sea alto, y lo ponemos sobre la cinta con el fin de poder desplazarlo con los dedos al hacer la flexión de tronco.

Recuerda

-       Nos sentamos en el suelo descalzos y colocamos los pies paralelos ligeramente separados (10cm) sobre una cinta métrica. Las plantas en 15 cm. No debes superar con los pies esa medida.

-       No puedes doblar las rodillas.

1º Estira los brazos arriba y toma aire.

2º Siéntate con los isquiones hacia atrás.

3º Expulsa el aire a la vez que te estiras adelante.

-       Hasta los 15cm la flexión es negativa.

1-    PROCEDIMIENTO PREVIO

Antes de hacer el test debemos calentar con movilidad articular y realizar 15mn de trabajo cardiovascular: Podéis seguir con la tabla de Fuerza-Resistencia, o buscaros un YouTube que os guste o hacer bicicleta estática, etc.

Después debemos prepararnos para la prueba estirando gemelos, lumbares e isquiotibiales. 

Estos ejercicios pueden servirte de modelo. 

Selecciona 3 ejercicios. Haz 2 repeticiones seguidas de 10” manteniendo cada estiramiento. Luego pasa al 2º ejercicio y repite 2x10” y luego lo mismo sobre el 3º.

3-TABLA DE REGISTRO

Por último, recoge en  acciones personales.

Hazte el test cada 3 días.

Descarga la tabla de registro aquí.

Reto 4: Toques Ping Pong

¡Hola a todos y todas!

Aquí os lanzamos el 4º reto: Toques de ping pong.

Marisa os cuenta en el vídeo cómo tenéis que hacer.

Recordad enviar vuestros vídeos a vuestro profe.

¡Ánimo!

Reto 3: Equilibrio y estabilidad

¡Hola a todos y todas!

Aquí os lanzamos el 3º reto: Equilibrio y estabilidad.

Raquel os cuenta en el vídeo cómo tenéis que hacer.

Recordad enviar vuestros vídeos a vuestro profe.

¡Ánimo!

2º ESO Registro de actividad física diaria

¡Hola a todos y todas!

A partir de ahora, una de las tareas que deberéis llevar a cabo es registrar vuestra actividad física todos los días que hagáis algo.

Es obligatorio llevar este registro, que os iré pidiendo todas las semanas...así que no seáis vagos ni vagas y ¡a moverse!

Tenéis que apuntar el tipo de actividad, si es uno de los retos o actividades que os he propuesto o si es otra actividad que hacéis por vuestra cuenta, ya sea un circuito de entrenamiento que utilizais o un vídeo de youtube con una coreografía...

Tenéis que apuntar:
1. La actividad
2. Número de repeticiones
3. Tiempo total dedicado a la actividad
4. Frecuencia cardiaca al final de la actividad. Para esto, recordad que tenemos que tomarnos las pulsaciones que tenemos en un minuto,  con el dedo índice y corazón, que pueden ser en la arteria carótida (en el cuello) o en la arteria radial (muñeca) y que nunca usamos el pulgar que tiene pulsaciones propias.

Os dejo una hoja que os puede servir de guía:
Descargar hoja aquí

No es necesario imprimir la hoja, podéis apuntar vuestro registro en una libreta o completar el documento en el ordenador.

Un abrazo Raquel   raquelfga@educastur.org

Ideas para hacer un comba para saltar

Para los que no tengáis con que saltar y hacer el reto de la comba, os dejo unas ideas y videtutoriales, espero que os sean de utilidad:

Podéis utilizar bolsas de basura como en los vídeos, pero también buscar cables viejos de cargadores, leotardos o medias, cordones de zapatos, lana trenzada...IMAGINACIÓN y CREATIVIDAD

¡Un abrazo!  Raquel
raquelfga@educastur.org

Reto 2: Sentadilla isométrica

¡Hola a todos y todas!

Aquí os lanzamos el segundo reto: Sentadilla Isométrica

Jorge os cuenta en el vídeo cómo tenéis que hacer.

Recordad enviar vuestros vídeos a vuestro profe.

¡Ánimo!

Reto 1: Saltos Comba

¡Hola a todos y todas!

Aquí os dejamos un vídeo  de Raquel con un Reto de saltos de comba. 

Sed creativos y buscad algo con lo que saltar, intentad encontrar un hueco en casa para saltar tranquilamente sin molestar ni estropear nada.

Podéis animar a vuestros familiares a que os acompañen.

¡¡El objetivo es mantenerse activos!! Todos tenéis que hacer el reto, todos los cursos: 1º, 2º, 3º y 4º ESO y 1º Bachillerato


Enviad vuestros vídeos al correo de vuestros profes.

Retos y actividades en vídeo para todos los cursos

Hola a todos y todas

Vamos a comenzar a subir vídeos con distintos retos y actividades para que intentéis hacerlos en casa.
La idea es que os grabéis haciendo las actividades y los retos y los enviéis a vuestro profesor o profesora:
Marisa: mluisarg@educastur.org
Raquel: raquelfga@educastur.org
Máximo: maximosr@educastur.org
Jorge: jorgesl@educastur.org

Os dejamos el vídeo con la presentación

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