¡Hola a todos y todas!
A partir de ahora, una de las tareas que deberéis llevar a cabo es registrar vuestra actividad física todos los días que hagáis algo.
Es obligatorio llevar este registro, que os iré pidiendo todas las semanas...así que no seáis vagos ni vagas y ¡a moverse!
Tenéis que apuntar el tipo de actividad, si es uno de los retos o actividades que os he propuesto o si es otra actividad que hacéis por vuestra cuenta, ya sea un circuito de entrenamiento que utilizais o un vídeo de youtube con una coreografía...
Tenéis que apuntar:
1. La actividad
2. Número de repeticiones
3. Tiempo total dedicado a la actividad
4. Frecuencia cardiaca al final de la actividad. Para esto, recordad que tenemos que tomarnos las pulsaciones que tenemos en un minuto, con el dedo índice y corazón, que pueden ser en la arteria carótida (en el cuello) o en la arteria radial (muñeca) y que nunca usamos el pulgar que tiene pulsaciones propias.
Os dejo una hoja que os puede servir de guía:
Descargar hoja aquí
No es necesario imprimir la hoja, podéis apuntar vuestro registro en una libreta o completar el documento en el ordenador.
Un abrazo Raquel raquelfga@educastur.org
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