Querido alumnado de 1° de Bach.
Esta vez os propongo buscar mitos o creencias erróneas en torno al ejercicio físico.
En este tiempo en que hay tanta información donde se mezclan fakes o bulos con información fiable, tenemos que aprender a separar el grano de la paja.
Os envío este YouTube de Alfonso Escrig Vara licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, que habla de diferentes creencias erróneas de forma muy sencilla.
¿Que tenéis que hacer?:
1. Ver el video y recoger los mitos que explica por escrito
2. Plantearos cada cual dos creencias y buscar información y recoger por escrito tanto vuestras dos creencias como la información en relación a éstas.
3. Recoger bibliografía.
Os envío otro artículo muy interesante para ir haciendo boca. https://www.efdeportes.com/efd118/mitos-y-creencias-erroneas-relacionadas-con-la-actividad-fisica.htm
No dejéis de hacer ejercicio. La tabla que os envié se puede mantener, pero la podéis variar a vuestro gusto. La idea es hacer trabajo cardiovascular, trabajo de fuerza-resistencia y estiramientos al final. Podéis proponer YouTubes que os gusten a través de esta plataforma para que nos sirvan a tod@s.
Un abrazo
martes, 31 de marzo de 2020
Flexibilidad 4º ESO, trabajo en casa
Querido alumnado de 4ª ESO
Aquí os envío la 2ª tanda de trabajo de Educación Física en cuarentena.
Se trata del Tema de Flexibilidad en power point.
Luego tenéis que contestar una serie de preguntas. Podéis buscar en internet las respuestas para entenderlo todo mejor y profundizar en vuestro conocimiento del tema, pero recoged la bibliografía que consultéis.
1-¿Qué es la flexibilidad?
2- ¿Cuáles son sus componentes?
3- ¿Sólo se estira el cuádriceps al mantener el talón pegado al glúteo ? ¿Qué más tejidos se estiran al hacer un estiramiento?
4- ¿Es lo mismo el estiramiento muscular que la movilidad articular? En que se diferencian?
5- ¿Es lo mismo el estiramiento muscular que la elasticidad muscular? En qué se diferencian?
6- ¿Qué es la pliometría y para qué sirve? Escribe un ejemplo.
7- ¿Qué es el reflejo miotático de estiramiento y para qué sirve?
8- ¿Por qué puede interesar mantener una posición corporal de estiramiento durante mucho tiempo para estirar?
9-¿Qué tipo de trabajo de flexibilidad es más adecuado para el calentamiento?
10- ¿Qué tipo de trabajo de flexibilidad es más adecuado para la vuelta a la calma?
11- ¿Cómo es el método (FNP), Facilitación, neuromuscular propioceptiva?
12- ¿Por qué puede interesar mantener una posición corporal de estiramiento durante mucho tiempo? 13- Di cómo se llama cada grupo muscular de la siguiente tabla de estiramientos. Está sombreado.
14- BIBLIOGRAFÍA:
Aquí os envío la 2ª tanda de trabajo de Educación Física en cuarentena.
Se trata del Tema de Flexibilidad en power point.
Luego tenéis que contestar una serie de preguntas. Podéis buscar en internet las respuestas para entenderlo todo mejor y profundizar en vuestro conocimiento del tema, pero recoged la bibliografía que consultéis.
1-¿Qué es la flexibilidad?
2- ¿Cuáles son sus componentes?
3- ¿Sólo se estira el cuádriceps al mantener el talón pegado al glúteo ? ¿Qué más tejidos se estiran al hacer un estiramiento?
4- ¿Es lo mismo el estiramiento muscular que la movilidad articular? En que se diferencian?
5- ¿Es lo mismo el estiramiento muscular que la elasticidad muscular? En qué se diferencian?
6- ¿Qué es la pliometría y para qué sirve? Escribe un ejemplo.
7- ¿Qué es el reflejo miotático de estiramiento y para qué sirve?
8- ¿Por qué puede interesar mantener una posición corporal de estiramiento durante mucho tiempo para estirar?
9-¿Qué tipo de trabajo de flexibilidad es más adecuado para el calentamiento?
10- ¿Qué tipo de trabajo de flexibilidad es más adecuado para la vuelta a la calma?
11- ¿Cómo es el método (FNP), Facilitación, neuromuscular propioceptiva?
12- ¿Por qué puede interesar mantener una posición corporal de estiramiento durante mucho tiempo? 13- Di cómo se llama cada grupo muscular de la siguiente tabla de estiramientos. Está sombreado.
14- BIBLIOGRAFÍA:
Shuttleball 3ºESO trabajo en casa
Estimados alumnos y alumnas,
Espero que estéis pasando el encierro de la mejor forma posible.
Os mando una segunda tanda de actividades para que entreguéis en mi correo jorgesl@educastur.org el Viernes 3 de Abril.
En el asunto tenéis que escribir vuestro nombre y curso al que pertenecéis.
Tenéis que investigar y responder al cuestionario sobre shuttleball que os adjunto.
Si tenéis alguna duda o necesitáis que os aclare algo, podéis preguntarme.
Descargar cuestionario
Un saludo.
Espero que estéis pasando el encierro de la mejor forma posible.
Os mando una segunda tanda de actividades para que entreguéis en mi correo jorgesl@educastur.org el Viernes 3 de Abril.
En el asunto tenéis que escribir vuestro nombre y curso al que pertenecéis.
Tenéis que investigar y responder al cuestionario sobre shuttleball que os adjunto.
Si tenéis alguna duda o necesitáis que os aclare algo, podéis preguntarme.
Descargar cuestionario
Un saludo.
Orientación 1ºESO, trabajo en casa
Estimados alumnos y alumnas,
Espero que estéis pasando el encierro de la mejor forma posible.
Os mando una segunda tanda de actividades para que entreguéis en mi correo jorgesl@educastur.org el Viernes 3 de Abril.
En el asunto tenéis que escribir vuestro nombre y curso al que pertenecéis.
Tenéis que ver el video que os adjunto en el enlace y contestar al cuestionario.
Si tenéis alguna duda o necesitáis que os aclare algo podéis preguntarme.
Descarga aquí cuestionario
Un saludo.
Espero que estéis pasando el encierro de la mejor forma posible.
Os mando una segunda tanda de actividades para que entreguéis en mi correo jorgesl@educastur.org el Viernes 3 de Abril.
En el asunto tenéis que escribir vuestro nombre y curso al que pertenecéis.
Tenéis que ver el video que os adjunto en el enlace y contestar al cuestionario.
Si tenéis alguna duda o necesitáis que os aclare algo podéis preguntarme.
Descarga aquí cuestionario
Un saludo.
jueves, 19 de marzo de 2020
El Juego de la Oca de la Educación Física en Casa
¡Hola!
Aquí os dejamos una forma divertida y diferente de realizar actividad física.
El juego de la Oca de la Educación Física adaptado para jugar en casa estos días de obligado encierro.
¡Cuidaos mucho!
Aquí os dejamos una forma divertida y diferente de realizar actividad física.
El juego de la Oca de la Educación Física adaptado para jugar en casa estos días de obligado encierro.
¡Cuidaos mucho!
miércoles, 18 de marzo de 2020
Circuito en casa
Os dejamos una tabla de ejercicios para hacer en casa, intentad involucrar a vuestros familiares. #yoentrenoencasa
lunes, 16 de marzo de 2020
Retos y Actividades para estos días en casa para todo el alumnado de Educación Física
Estimados alumnos, desde el departamento de Educación Física, los profes os queremos hacer unas recomendaciones:
En estos días de encerrona será importantísimo tratar de mantenernos en forma puesto que al permanecer en casa nuestro gasto energético disminuye, por este motivo os damos las siguientes pautas:
· Trata de no permanecer mucho tiempo sentado.
· Al menos una vez cada hora levántate y da un paseo por tu casa.
· Para mantener una conversación, no es necesario estar sentado. Levántate.
· No te atiborres de comida.
· No pases todo el día delante de la pantalla.
Además, os enlazamos algunas actividades que pueden ayudaros a aumentar el gasto energético y podéis realizar solos o acompañados
· 10toquesChallenge https://www.youtube.com/watch?v=YEdYJ_VIuFY (también se puede hacer con las manos)
¿Se os ocurren más retos? Hacernoslos llegar y los iremos añadiendo.
2º ESO refuerzo en casa
¡Hola!
Ya sabéis que nos toca quedarnos en casa y que tenemos que repasar los contenidos vistos hasta ahora, así que yo os propongo dos tareas para estos primeros 15 días en casa.
1. JUEGO: Por una parte, deberéis plantear un juego que sirva para el comienzo de la clase, a modo de calentamiento o introducción a la clase.
Tenéis que explicar en qué consiste, las normas, el número de participantes, si se puede hacer en el gimnasio o en el exterior, si necesitamos material para jugar,...
Podéis enviármelo a mi correo raquelfga@educastur.org o si optáis por hacerlo escrito, lo recogeré a la vuelta. Debéis indicar: nombre y apellidos, curso y grupo.
2. ACROSPORT: Tenéis que dibujar en una hoja, 3 pirámides de 4 o 5 personas y después inventaros una de 6. Os dejo a continuación las fichas que usamos en clase:
¡Cuidaos mucho!
Ya sabéis que nos toca quedarnos en casa y que tenemos que repasar los contenidos vistos hasta ahora, así que yo os propongo dos tareas para estos primeros 15 días en casa.
1. JUEGO: Por una parte, deberéis plantear un juego que sirva para el comienzo de la clase, a modo de calentamiento o introducción a la clase.
Tenéis que explicar en qué consiste, las normas, el número de participantes, si se puede hacer en el gimnasio o en el exterior, si necesitamos material para jugar,...
Podéis enviármelo a mi correo raquelfga@educastur.org o si optáis por hacerlo escrito, lo recogeré a la vuelta. Debéis indicar: nombre y apellidos, curso y grupo.
2. ACROSPORT: Tenéis que dibujar en una hoja, 3 pirámides de 4 o 5 personas y después inventaros una de 6. Os dejo a continuación las fichas que usamos en clase:
¡Cuidaos mucho!
Cualidades Físicas Básicas 3ºESO refuerzo casa
Estimado alumnado,
Os dejo unas actividades para que hagáis durante los próximos días que tenemos que permanecer en nuestras casas.
En asunto, debéis poner vuestro nombre y apellidos y el curso y grupo al que pertenecéis.
¡Cuidaos mucho!
Calentamiento 1ºESO ficha refuerzo casa
Estimado alumnado,
Os dejo unas actividades para que hagáis durante los próximos días que tenemos que permanecer en nuestras casas.
En asunto, debéis poner vuestro nombre y apellidos y el curso y grupo al que pertenecéis.
¡Cuidaos mucho!
Reto Malabares en casa
¡Hola!
Recordad la importancia de mantenerse activas y activos durante estos días de obligado encierro.
Los profes de Educación Física os proponemos una serie de retos para practicar con vuestra familia en casa.
Aquí va un vídeo de Pablo, un profe de Educación Física de Gijón que nos propone trabajar los malabares.
Cuidaos y nos vemos a la vuelta.
Recordad la importancia de mantenerse activas y activos durante estos días de obligado encierro.
Los profes de Educación Física os proponemos una serie de retos para practicar con vuestra familia en casa.
Aquí va un vídeo de Pablo, un profe de Educación Física de Gijón que nos propone trabajar los malabares.
Cuidaos y nos vemos a la vuelta.
domingo, 15 de marzo de 2020
Circuito Fuerza Resistencia en casa
Querido alumnado de 1° de Bach y 4° Eso, debido a la epidemia que estamos padeciendo y ante la circunstancia de tener que quedarnos todos en casa, es mi obligación plantearos algunas actividades.
Una de ellas está encaminada a que hagáis ejercicio en casa, claro con la limitación de espacio y material.
En este sentido os mando un circuito sencillo de Fuerza Resistencia muscular.
Tenéis que hacerlo cada día. Haceros un pequeño vídeo y llevar a cabo un diario de la actividad física que hacéis, número de circuitos, otras actividades y cómo os sentís.
También tenéis que hacer un póster de los estiramientos que habría que hacer tras este circuito.
Podéis mandarme el vídeo a mluisarg@educadtur.org. Lo demás lo veré a la vuelta. Espero que ese día llegue pronto.
Alimentación Saludable, actividades de refuerzo PVS
¿Qué tal? Aquí os dejo un artículo muy interesante para estos días que nos toca quedarnos en casa, ya sabéis que hay que seguir trabajando y repasar y reforzar los contenidos vistos hasta ahora.
Después de leer el artículo, debéis responder a las siguientes preguntas, podéis hacer un documento word y enviármelo por correo electrónico a raquelfga@educastur.org o podéis copiarlas en un folio y escribir las respuestas. En el apartado d, si has elegido la opción de hacerlo por escrito, te toca hacer un dibujo o recortar una foto de algún folleto de publicidad del supermercado o de una revista que tengas por casa.
Tenéis estas dos semanas para responder a las preguntas:
a. ¿Qué es para ti la comida real? Explícalo con tus propias palabras, ¡no lo copies del texto!
b. ¿Existe una dieta ideal? Razona tu respuesta
c. Propón un desayuno, una comida, una merienda y una cena con alimentos reales y que puedas encontrar en tu entorno. No hace falta incluir alimentos “nuevos”, ni “modernos”.
d. Vete a tu despensa/armario/nevera y haz una foto a dos alimentos reales y a dos ultraprocesados que tengas en casa y pégala en el documento. Si no tienes ultraprocesados...¡Enhorabuena!, haz otras dos fotos a otros dos alimentos reales.
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